拳击不仅仅是燃脂，它更是一种让人迅速进入“专注状态”的运动：你会在击打中释放压力、在配合中建立节奏感。为了让更多人安全、高效地体验拳击，银河健身对课程进行系统升级。
一、内容分级
Level 0 入门：手包缠绕、基础站姿、左右直拳、步伐与防守；
Level 1 基础组合：二连拳与三连拳、移动打击、节奏变化；
Level 2 手靶技术：与教练进行手靶配合、角度与距离控制；
Level 3 实战模拟：在严格规则下的轻接触配合，强调安全与礼仪。
每节课都配有搏击体能循环：战绳、壶铃、波比与核心训练，改善心肺与力量耐力。
二、女性专场与护具
女性专场更关注肩颈放松与核心稳定，节奏更柔和但不失挑战。俱乐部提供护齿、头盔、手绷带与手套租借服务，并设置专门的消毒与晾晒区。更衣室配备速干吹风机与护肤补给，训练后也能迅速恢复体面。
三、安全与规则
课程坚持 “先技术、后强度” 的原则：先学站姿与步伐，再加速度与力量。涉及实战模拟的课程仅在所有学员通过安全测试后开放；教练会根据心率与表现适时降负荷，防止过度训练。
四、谁适合来？
想增肌减脂的上班族、需要释放压力的学生、关心自我防护的女性，都能在拳击课中找到乐趣。每周固定安排 2 场“拳击+动感单车”联动课，先打 30 分钟拳，再骑行 20 分钟，燃脂效果优秀。
五、报名与班次
详细时段请见官网；支持 1v1 私教、1v2 伙伴课与 8–12 人小班团课。预约成功后若临时变更，可在课前 4 小时于系统中替换班次，最大化利用你的时间。
在一次次击打与移动间，你会发现真正改变的不只是体重，还有自信与气场。欢迎来俱乐部体验升级后的拳击课程。
一、内容分级
Level 0 入门：手包缠绕、基础站姿、左右直拳、步伐与防守；
Level 1 基础组合：二连拳与三连拳、移动打击、节奏变化；
Level 2 手靶技术：与教练进行手靶配合、角度与距离控制；
Level 3 实战模拟：在严格规则下的轻接触配合，强调安全与礼仪。
每节课都配有搏击体能循环：战绳、壶铃、波比与核心训练，改善心肺与力量耐力。
二、女性专场与护具
女性专场更关注肩颈放松与核心稳定，节奏更柔和但不失挑战。俱乐部提供护齿、头盔、手绷带与手套租借服务，并设置专门的消毒与晾晒区。更衣室配备速干吹风机与护肤补给，训练后也能迅速恢复体面。
三、安全与规则
课程坚持 “先技术、后强度” 的原则：先学站姿与步伐，再加速度与力量。涉及实战模拟的课程仅在所有学员通过安全测试后开放；教练会根据心率与表现适时降负荷，防止过度训练。
四、谁适合来？
想增肌减脂的上班族、需要释放压力的学生、关心自我防护的女性，都能在拳击课中找到乐趣。每周固定安排 2 场“拳击+动感单车”联动课，先打 30 分钟拳，再骑行 20 分钟，燃脂效果优秀。
五、报名与班次
详细时段请见官网；支持 1v1 私教、1v2 伙伴课与 8–12 人小班团课。预约成功后若临时变更，可在课前 4 小时于系统中替换班次，最大化利用你的时间。
在一次次击打与移动间，你会发现真正改变的不只是体重，还有自信与气场。欢迎来俱乐部体验升级后的拳击课程。