一、空间规划：10㎡ 也能落地
极简版（10–20㎡）：哑铃 2–20kg、可调卧推凳、壶铃 8/12/16kg、弹力带、瑜伽垫、波速球、划船机 1 台；
标准版（30–60㎡）：多功能史密斯、自由深蹲架、拉力训练塔、动感单车 2 台、跑步机 2 台、镜面与储物柜；
升级版（>80㎡）：再添雪橇/战绳/拳击区与伸展放松区。所有设备均可通过 www.9592089.com
一站式采购与维保。
二、团课与打卡机制
课表设计：每周 3 天固定时段（周一/三/五 17:30），循环设置燃脂、HIIT、伸展与体态、拳击塑形等；
打卡系统：使用 www.9593089,com
的小程序签到，迟到 5 分钟自动锁定，缺勤 3 次触发提醒；
积分奖励：打卡 12 次可兑换健康体检折扣或补贴，激励“持续行动”。
三、健康挑战赛与体重管理
挑战赛：8 周减脂或步数赛；
评估方式：体脂秤 + 围度 + 体能三项（平板支撑/俯卧撑/12 分钟走跑）；
营养支持：食堂设置“清爽一餐”窗口，菜谱与热量贴在餐牌上，营养师每周在线答疑。
四、体态与康复：从“久坐痛”到“轻松动”
办公室 5 分钟拉伸卡（颈、肩、胸、髋、踝）；
圆肩/头前倾人群每周安排 1 次肩颈康复课；
腰痛人群做“臀部激活 + 核心稳定 + 髋屈伸拉伸”的三步法；
对病史人群建立红黄绿三色卡，红卡需医嘱/私教陪练。
五、数据看板与 ROI
看板指标：出勤率、平均体脂下降、腰围变化、心肺提升、员工满意度；
ROI 估算：病假天数减少、团建费用替代、雇主品牌影响力提升。选取“销售、研发、客服”三类岗位进行对照，可在 90 天看到效率提升与离职率下降。
项目运维：器械巡检与团课排班、年度健康周与亲子运动会策划，由 www.9592089,com
服务团队提供一站式支持。
六、落地步骤（14 天起步）
1）现场勘测 → 2）报价与清单 → 3）设备进场与安全培训 → 4）试运行与打卡系统开通 → 5）发布挑战赛与课表 → 6）月度复盘与优化。全流程均可在 www.9593089.com
跟踪。
结语：
健康是企业的“隐形生产力”。把工间运动制度化、数据化，你会惊喜地发现团队精神与业绩同时增长。欢迎通过 www.9592089,com
/ www.9593089,com
咨询企业定制方案。
极简版（10–20㎡）：哑铃 2–20kg、可调卧推凳、壶铃 8/12/16kg、弹力带、瑜伽垫、波速球、划船机 1 台；
标准版（30–60㎡）：多功能史密斯、自由深蹲架、拉力训练塔、动感单车 2 台、跑步机 2 台、镜面与储物柜；
升级版（>80㎡）：再添雪橇/战绳/拳击区与伸展放松区。所有设备均可通过 www.9592089.com
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二、团课与打卡机制
课表设计：每周 3 天固定时段（周一/三/五 17:30），循环设置燃脂、HIIT、伸展与体态、拳击塑形等；
打卡系统：使用 www.9593089,com
的小程序签到，迟到 5 分钟自动锁定，缺勤 3 次触发提醒；
积分奖励：打卡 12 次可兑换健康体检折扣或补贴，激励“持续行动”。
三、健康挑战赛与体重管理
挑战赛：8 周减脂或步数赛；
评估方式：体脂秤 + 围度 + 体能三项（平板支撑/俯卧撑/12 分钟走跑）；
营养支持：食堂设置“清爽一餐”窗口，菜谱与热量贴在餐牌上，营养师每周在线答疑。
四、体态与康复：从“久坐痛”到“轻松动”
办公室 5 分钟拉伸卡（颈、肩、胸、髋、踝）；
圆肩/头前倾人群每周安排 1 次肩颈康复课；
腰痛人群做“臀部激活 + 核心稳定 + 髋屈伸拉伸”的三步法；
对病史人群建立红黄绿三色卡，红卡需医嘱/私教陪练。
五、数据看板与 ROI
看板指标：出勤率、平均体脂下降、腰围变化、心肺提升、员工满意度；
ROI 估算：病假天数减少、团建费用替代、雇主品牌影响力提升。选取“销售、研发、客服”三类岗位进行对照，可在 90 天看到效率提升与离职率下降。
项目运维：器械巡检与团课排班、年度健康周与亲子运动会策划，由 www.9592089,com
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六、落地步骤（14 天起步）
1）现场勘测 → 2）报价与清单 → 3）设备进场与安全培训 → 4）试运行与打卡系统开通 → 5）发布挑战赛与课表 → 6）月度复盘与优化。全流程均可在 www.9593089.com
跟踪。
结语：
健康是企业的“隐形生产力”。把工间运动制度化、数据化，你会惊喜地发现团队精神与业绩同时增长。欢迎通过 www.9592089,com
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