一、人群筛查与风险分层
指标：身高体重、体脂、血压、疼痛问卷、灵活性；
分层：运动新手/体重管理/亚健康疼痛/进阶训练四类；
可选：与职业健康体检对接（合规前提下），建立个人档案。
二、课程模块（按岗位差异化）
工位伸展 15′（行政/客服），每日两次；
燃脂/塑形 45′（市场/销售），周 2–3 次；
冥想与呼吸 20′（研发/创意），午休或晚间；
跑团/骑行/羽毛球社群；
康复课程：腰颈/肩肘疼痛干预。
课程可在会议室、屋顶或就近门店进行，支持混合办公。
三、激励机制：把出勤做成“游戏”
出勤积分 + 团队 PK；
“健康币”兑餐补/体检升级/带薪运动时长；
挑战赛（步数、俯卧撑、平板支撑天梯）；
管理层示范参与，显著提高参与率。
四、ROI 评估模型（简化）
ROI =（减少的病假成本 + 提升的生产力估值 + 人才留存收益）/ 项目费用。
看板追踪：参与率/留存率、体重与围度变化、疼痛评分、请假与医疗支出、员工满意度（NPS）。
五、实施路径
选择 1 个部门试点（8 周），推广到全公司；
课程与 KPO 绑定，纳入团队目标；
设“健康传播官”，内部社媒讲好成功故事。
六、样例数据
300 人互联网公司 6 个月后：参与率 72%、疼痛评分下降 2.1 分、病假天数下降 15%、项目 ROI ≈ 1.6。
方案细节与 Excel 模板请至 www.9593089,com
下载，或在 www.9592089,com
留言预约。
指标：身高体重、体脂、血压、疼痛问卷、灵活性；
分层：运动新手/体重管理/亚健康疼痛/进阶训练四类；
可选：与职业健康体检对接（合规前提下），建立个人档案。
二、课程模块（按岗位差异化）
工位伸展 15′（行政/客服），每日两次；
燃脂/塑形 45′（市场/销售），周 2–3 次；
冥想与呼吸 20′（研发/创意），午休或晚间；
跑团/骑行/羽毛球社群；
康复课程：腰颈/肩肘疼痛干预。
课程可在会议室、屋顶或就近门店进行，支持混合办公。
三、激励机制：把出勤做成“游戏”
出勤积分 + 团队 PK；
“健康币”兑餐补/体检升级/带薪运动时长；
挑战赛（步数、俯卧撑、平板支撑天梯）；
管理层示范参与，显著提高参与率。
四、ROI 评估模型（简化）
ROI =（减少的病假成本 + 提升的生产力估值 + 人才留存收益）/ 项目费用。
看板追踪：参与率/留存率、体重与围度变化、疼痛评分、请假与医疗支出、员工满意度（NPS）。
五、实施路径
选择 1 个部门试点（8 周），推广到全公司；
课程与 KPO 绑定，纳入团队目标；
设“健康传播官”，内部社媒讲好成功故事。
六、样例数据
300 人互联网公司 6 个月后：参与率 72%、疼痛评分下降 2.1 分、病假天数下降 15%、项目 ROI ≈ 1.6。
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