让孩子热爱运动、掌握基本体能，是一生受用的能力。银河健身俱乐部的新中心，不做“短平快”的冲刺式训练，而是以 六步法 帮助孩子在安全的前提下持续进步。
一、安全分级：按年龄与发育节律设计
课程划分为 K1（7–9 岁）/K2（10–12 岁）/K3（13–15 岁） 三个阶段：
K1 以游戏化练习为主，培养基本移动、滚翻与投掷；
K2 增加核心稳定、髋膝力量与灵敏梯；
K3 引入阻力训练（弹力带/轻哑铃），学习跑跳落地与缓冲，避免生长板受伤。
每节课有“热身—技能—对抗—放松”四段，教练记录主观疲劳与心率，确保不过度。
二、科学体测与成长档案
入营与每 8 周进行一次体测：30 米往返跑、立定跳远、仰卧起坐/平板支撑、坐位体前屈、灵敏折返跑等。数据进入“成长档案”，家长可在 www.9592089,com
/ www.9593089,com
查询曲线，了解孩子的优势与短板。
三、中考体育专项路径（因地政策项选择）
结合各地中考项目（如耐力跑、跳绳、立定跳远、引体向上/仰卧起坐等），设置分解动作与力量配套：
耐力跑：步频节奏、摆臂与呼吸；心率分区跑提升耐力。
跳绳：单脚/双脚/交叉步法与节奏训练；
立定跳远：髋伸肌群力量与摆臂协同；
引体向上/仰卧起坐：上背与核心的渐进式力量计划。
我们不做“压强式刷分”，而是教会孩子科学训练方法。
四、协调与体态：从课堂到生活
课程特别设置“姿态与协调”模块：矫正圆肩、脚内翻与膝内扣；训练足弓稳定、髋外旋与肩胛控制，减少运动损伤风险。孩子在篮球、羽毛球等项目中会更灵活、更自信。
五、家长课堂与家庭作业
每月一次家长课堂，解释“生长痛处理”“如何陪跑而非‘催跑’”“学业与运动时间管理”。孩子回家有 15 分钟 家庭小练习，如弹力带外展、提踵、呼吸练习等，家长只需负责监督与鼓励。
六、师资与场地
授课教练具备青少年体适能或体教融合资质；场地设防滑地胶与安全软垫，球类课程使用减震球。所有课程严格签到、出入场确认并配备急救包。
七、报名与班次
周一至周日均有班次安排，K1/K2 每班 8–12 人、K3 10–14 人。报名与试听在官网双入口开放，支持学期制与寒暑假营两种模式。
在科学与热爱并行的道路上，让孩子越练越自信。更多细节请访问 **www.9592089,com
/ www.9593089,com**。
一、安全分级：按年龄与发育节律设计
课程划分为 K1（7–9 岁）/K2（10–12 岁）/K3（13–15 岁） 三个阶段：
K1 以游戏化练习为主，培养基本移动、滚翻与投掷；
K2 增加核心稳定、髋膝力量与灵敏梯；
K3 引入阻力训练（弹力带/轻哑铃），学习跑跳落地与缓冲，避免生长板受伤。
每节课有“热身—技能—对抗—放松”四段，教练记录主观疲劳与心率，确保不过度。
二、科学体测与成长档案
入营与每 8 周进行一次体测：30 米往返跑、立定跳远、仰卧起坐/平板支撑、坐位体前屈、灵敏折返跑等。数据进入“成长档案”，家长可在 www.9592089,com
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三、中考体育专项路径（因地政策项选择）
结合各地中考项目（如耐力跑、跳绳、立定跳远、引体向上/仰卧起坐等），设置分解动作与力量配套：
耐力跑：步频节奏、摆臂与呼吸；心率分区跑提升耐力。
跳绳：单脚/双脚/交叉步法与节奏训练；
立定跳远：髋伸肌群力量与摆臂协同；
引体向上/仰卧起坐：上背与核心的渐进式力量计划。
我们不做“压强式刷分”，而是教会孩子科学训练方法。
四、协调与体态：从课堂到生活
课程特别设置“姿态与协调”模块：矫正圆肩、脚内翻与膝内扣；训练足弓稳定、髋外旋与肩胛控制，减少运动损伤风险。孩子在篮球、羽毛球等项目中会更灵活、更自信。
五、家长课堂与家庭作业
每月一次家长课堂，解释“生长痛处理”“如何陪跑而非‘催跑’”“学业与运动时间管理”。孩子回家有 15 分钟 家庭小练习，如弹力带外展、提踵、呼吸练习等，家长只需负责监督与鼓励。
六、师资与场地
授课教练具备青少年体适能或体教融合资质；场地设防滑地胶与安全软垫，球类课程使用减震球。所有课程严格签到、出入场确认并配备急救包。
七、报名与班次
周一至周日均有班次安排，K1/K2 每班 8–12 人、K3 10–14 人。报名与试听在官网双入口开放，支持学期制与寒暑假营两种模式。
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